1、清洗運動鞋之前，拆掉鞋帶拿出鞋墊，將鞋子放到盆里浸泡5分鐘，洗滌溫度不得高于45度，讓鞋被水濕透，一般網面的鞋子水里可以加一些洗衣粉（用低含磷的肥皂或洗衣液）。但是千萬不要讓鞋子在水里長時間泡，這樣鞋子干了以后容易開膠。

2、然后洗鞋底，用鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。

3、然后洗鞋面和鞋里，用廢舊牙刷，也可以買一把毛比較軟的新牙刷或專用洗鞋刷，用牙刷刷一點肥皂，再來刷網面，里面也一樣可以刷，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下來，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓即可，用牙刷也要刷鞋舌。

4 反復清洗鞋子1，2次，臟水倒掉換干凈水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂，用牙刷將鞋刷洗干凈。皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會發黃、開裂，并切忌接觸有機試劑和油脂類溶液。

5、然后甩水，可以把鞋子前面后跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水，然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋頭對著身后，開始掄起胳膊前后甩幾下，次數越多對鞋子越好。

6、最后就是晾干了，可以用鞋帶隨便穿幾個洞，然后綁到三角衣服架上，一邊吊一個鞋子和晾衣服一樣掛在通風不會被太陽暴曬到的地方晾干。將鞋內用紙團或鞋托撐起，以免變形。

運動鞋的保養:

7、洗刷后長時間不穿的鞋，將鞋徹底洗刷干凈，并在通風陰涼的地方存放，可以避免鞋子發霉。

8、經常需要訓練或者外出的運動員、戶外愛好者，最好準備兩雙以上的運動鞋替換。

9、白色的鞋晾曬時可以用幾張面巾紙全部沾濕后蓋在鞋上，這樣白鞋就不會發黃。網面的鞋用舊牙刷沾水從里向外擦，這樣鞋上殘留的臟東西會大大減少。皮面的鞋，用純棉的布弄濕擰干后，輕輕擦拭即可。

供參考